После того, как в Клинике "Аксиома" мы стали регулярно проводить биоимпедансные исследования, стало наглядно видно, что немалое количество женщин живет со сниженной минеральной плотностью костной ткани.
Конечно же биоимпеданс не заменит денситометрию, но заподозрить и вовремя скорректировать ситуацию очень помогает.
Актуальность проблемы остеопороза на данный момент переоценить невозможно. Статистика говорит сама за себя:
1) 7 остеопоротических переломов позвонков происходит каждую минуту;
2) Частота остеопороза у лиц старше 50 лет в РФ: 34% женщин и 27% мужчин;
3) Каждые 5 минут происходит перелом шейки бедра;
4) Частота остеопении у лиц старше 50 лет в РФ - 34% женщин c 50% летальностью в первый год после перелома шейки бедра;
5) Среди женщин с ПНЯ (преждевременной недостаточностью яичников), остеопороз встречается у 27% пациенток, то есть каждая 4-ая женщина!
Женщины с ПНЯ имеют значимо более низкие средние значения МПК (минеральной плотности кости), чем здоровые сверстницы с регулярными менструациями.
И вот к чему я хочу подвести: есть моменты, на которые можно и нужно влиять.
Во-первых - достаточная физическая активность, подходящая для вашего возраста, роста, веса, возможностей.
Во-вторых - наличие силовых тренировок. Да-да, без них никогда не будет красивого, а главное, здорового тела. Я имею ввиду крепкие кости и здоровые функциональные суставы.
Нет "волшебной таблетки", придётся вкалывать. Но, одним из ключевых компонентов заботы о женщинах в любом возрасте, особенно в пери- и постменопаузе, является обеспечение организма достаточным поступлением кальция.
С чего начать?
Оценить потребление кальция с продуктами питания с помощью калькулятора кальция в рационе.
https://www.endocrincentr.ru/kalkulyator-kalciya
👆 Это активная ссылка на калькулятор кальция на сайте ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России. (Если ссылка неактивна, её можно скопировать и вставить в браузер).
Это простой способ хотя бы ориентировочно понять, есть ли дефицит.
А как же анализы, скажете Вы?
Определять уровень сывороточного кальция можно и нужно, но важно понимать, что он не всегда отражает реальные запасы кальция в организме.
Почему так происходит?
Иногда источником кальция в крови становится разрушающаяся костная ткань.
То есть кальций может «вымываться» из костей и создавать ложное впечатление нормального или даже повышенного уровня в анализе.
Для сохранения костной ткани женщинам в постменопаузе необходимо: ➡️ 1000–1200 мг кальция в сутки.
Когда нужен дополнительный приём?
Если по результатам калькулятора потребление кальция составляет менее 500 мг в сутки, есть смысл рассмотреть дополнительный приём кальция.
⚠️ Важно! Приём кальция возможен только при отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом.
Есть ситуации и состояния, при которых кальций назначать категорически нельзя.
Берегите кости и помните, что остеопороз не болит!
