-9.png&w=3840&q=75)
Иногда, на приеме пациентки думают, что произошла какая-то магия: вдруг стало легче, и болит меньше, а я просто попросила правильно подышать...
Так сложилось, что в процессе эволюции мышцы, располагающиеся в промежности стали «дном» полости таза только у человека, в связи с переходом тела в вертикальное положение. Эти мышцы обеспечивают поддержку внутренним органам, находящимся в брюшной полости и полости малого таза. Важной функциональной особенностью мышц тазового дна является то, что они находятся в постоянном тоническом напряжении, так как служат для удержания мочи и кала. Это единственные скелетные мышцы, демонстрирующие миоэлекрическую активность даже в состоянии покоя. Братья наши меньшие не испытывают высокую нагрузку, создаваемую находящимися в полости живота органами. Прямохождение не добавило здоровья и нашему позвоночнику - вертикальная нагрузка и тяжесть головы обрекли человека на проблемы с осанкой, сколиоз, остеохондроз и прочие трудности.
Эволюция сыграла с человеком еще одну злую шутку, лишив его хвоста 🐕 Хвост у животных выполняет очень важную функцию социального взаимодействия. И когда, например, собаке страшно, или она тревожится, она поджимает хвост. А когда рада вам, и довольна жизнью - виляет хвостом.
Если бы мы имели возможность двигать хвостом, мышцы тазового дна находились бы в движении, и риск возникновения их повышенного тонуса,наверняка, был бы меньше.
Человек утратил хвост, однако мышцы промежности сохранили теснейшую взаимосвязь с психоэмоциональным состоянием. Поэтому дисфункция мышц и тазовая боль так часто оказываются связаны с психоэмоциональным стрессом. И когда мы боимся, тревожимся, испытываем разной степени выраженности негативные эмоции, мы…. поджимаем невидимый хвост. А расслабляться мы не умеем, «потому что вся жизнь – стресс», как говорят 98 % моих пациенток.
И наше тело может какое-то время всё терпеть, и компенсировать спазм за счет других мышц, но рано или поздно наступит момент, когда оно нам скажет " Дорогой мой, не надо так со мной" - в виде жжения в уретре или боли в внизу живота.
И это одна из самых частых причин спазма тех или иных мышц тазового дна.
И что же делать, если нет хвоста? - ДЫШАТЬ.
Глубокий выдох сопровождается успокоением и расслаблением всего тела Постоянно живя в условиях стресса, мы «забываем выдыхать», дышим поверхностно, как бы замирая и стараясь стать незаметными.
В нашем обществе принято считать, что кричать, рыдать – это плохо, неприлично. И когда нам больно, тревожно мы рефлекторно глубоко вдыхаем, но не выдыхаем.
Когда мы подавляем агрессию - стискиваем зубы, это тоже мешает глубоко выдыхать. И так как эти ситуации случаются изо дня в день – организм работает в постоянном перенапряжении. Если человек постоянно напряжен и дышит поверхностно, тазовое дно не вовлекается в дыхательные движения, то есть не расслабляется.
Делая глубокий вдох и полноценный выдох, мы успокаиваемся и приходим в состояние внутреннего равновесия
Поэтому практически все техники реабилитации мышц тазового дна начинаются именно с правильного дыхания
